Finde deine Mitte
Mehr denn je ist es in Zeiten der Corona-Krise wichtig, sich auf das zu konzentrieren was wichtig ist und glücklich macht und sich nicht vom Trott überrumpeln zu lassen. Das hört sich erstmal leicht an, aber für Viele ist dies gar nicht so einfach. Viele Ängste und Sorgen brodeln in uns. Wir zeigen dir heute, wie du es schaffen kannst deine Wohlfühlmitte zu finden. Es geht gar nicht darum alle Sorgen zu vergessen, es geht darum sie nicht in den Vordergrund zu stellen. Mit einer einfachen Achtsamkeitsübung kannst du es schaffen, bewusster und entspannter durch den Tag zu gehen. Wir empfehlen die Übung besonders am Morgen durchzuführen, so startest du fokussierter in deinen Tag. Solltest du aber im Laufe des Tages merken, dass du viele negative Gedanken hast, mache die Achtsamkeitsübung einfach nochmal.
Bewusst erleben und dadurch zufriedener sein
Eine Achtsamkeitsübung ist im Prinzip eine Meditationsübung. Fokussiere dich auf eine bestimmt Sache, dabei ist es völlig egal ob es deine Tasse Kaffee oder Tee am Morgen ist oder deine ausgiebige Dusche. Die Übung lässt sich auf viele Momente übertragen. Wichtig ist, nehme dir die paar Minuten Zeit dafür und erlebe es bewusst.
Schalte also alle deine Sinne ein und alles was dich davon ablenken lässt, wie beispielsweise dein Telefon ab. Besinne dich nur auf diese eine Tätigkeit, alle deine anderen Gedanken schiebst du beiseite. Wie fühlt es sich an dein Kaffee zuzubereiten – merkst du die langsam aufgehende Wärme der Tasse. Riechst du den Duft der Kaffeebohne. Schmeckst du die unterschiedlichen Aromen.
Es geht dabei nur um dich. Erlebe bewusst und fokussiere deine Gedanken. Kein Multitasking. Kein Stress.